3 ~ 5 سېكۇنت ئاستا قاڭقىش ئەستە ساقلاش كۆپۈكى: قايتا-قايتا يۇمشاق ۋە قاتتىق ئۇخلاش سىنىقىدىن كېيىن ، 50D زىچلىقتىكى ئىچكى ساقلىغۇچ كۆپۈك ئۇخلىغاندا باش ۋە بويۇننىڭ تىرەك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ھەمدە ئۇخلاشنىڭ يۇمشاقلىقى ۋە ئېلاستىكىلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.ئۇخلاش ھالىتى ئۆزگىرىدۇ.
ھەر تەرەپلىمە تىرەك: ئېگىز ۋە تۆۋەن دولقۇنلۇق يەر يۈزى لايىھىسى ، مۈرە ۋە بويۇننىڭ ئەگرى سىزىقىغا يېقىن ، بويۇندىكى بېسىمنى ئۈنۈملۈك سۈمۈرۈپ ، بېسىم نۇقتىلىرىنى تەكشى قوللىنىدۇ ، يېتەرلىك تىرەك ۋە قوغداش بېرىدۇ ، ھەمدە ئوڭ ۋە ئوڭغا يانتۇ.
چوڭقۇر مۇسكۇلنى بوشاشتۇرۇش: تەستە يەتكىلى بولىدىغان مۇسكۇل توپىغا قۇۋۋەت قوشىدۇ ، ئۇۋۇلاشنى ئۇۋۇلاپ ، چىڭلىقنى ئازايتىپ ، ئەۋرىشىملىكىنى ئۆستۈرىدۇ.ئاخىرقى راھەت ئۈچۈن ، خېمىر ھالىتىدىن پايدىلىنىپ مۇسكۇللارنى تېخىمۇ بوشاشتۇرۇپ ، ئەڭ ياخشى داۋالاش چوڭقۇر توقۇلمىلارنى ئۇۋۇلاپ ، ياشنى ياشارتىپ ، ئاغرىقنى يىراقلاشتۇرۇڭ.
قوللىنىش دائىرىسى كەڭ: شىئاسسۇ بوينىنى ئىشخانا ، ماشىنا ۋە ئۆيدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، بويۇن ، مۈرىگە ئىشلىتىشكە ئىنتايىن ماس كېلىدۇ.ئۇ ئاغرىق مۇسكۇللىرىنى ئۈنۈملۈك پەسەيتىپ ، بويۇن ۋە مۈرىدىكى قاتتىقلىقنى پەسەيتىدۇ.
باش ۋە بويۇننى قوللاش ۋە راھەتلىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، تەۋرىنىش ئەستە ساقلاش كۆپۈك ياستۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بويۇن ۋە مۈرىنى ئاستا ئۇۋۇلايدۇ ، 3 مۇلايىم ئۇۋۇلاش سېزىمى شەكلى بىلەن تەمىنلەنگەن ، بويۇن ئاغرىقىنى پەسەيتىپ ، ھارغىنلىقنى پەسەيتىدۇ ، ئۆي ، ساياھەت ، ئۇچۇش ياكى ماشىنىدا ئىشلىتىشكە بولىدۇ بولۇپمۇ ئۇزۇن سەپەر ئۈچۈن.
يوللانغان ۋاقتى: 1-ئاينىڭ 10-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە